6 simples maneras de perdonarse a sí mismo y comenzar a avanzar

Todos hemos cometido errores en el pasado. Sin embargo, hervir de remordimiento no es una forma productiva de afrontarlo.

Todos, sin excepción, hemos hecho una o más cosas de las que no nos sentimos orgullosos. Tal vez contaste un secreto que no te correspondía, olvidaste regalarle algo a tu madre en su cumpleaños o le fuiste infiel a tu pareja.

Ahora te sientes más contigo misma y no dejas de culparte por lo que hiciste en el pasado. Aunque entiendes que tus errores no determinan quien eres, parece que eres la peor persona del mundo.

Si bien no hay manera de deshacer los errores cometidos en el pasado, puedes compensarlos. A continuación, encontrarás los seis pasos para perdonarte a ti misma.

TOMA EN CUENTA TUS ACIERTOS

Tomate el tiempo para observar el panorama general de tu vida, en vez de enfocarte solo en los momentos de culpa.

Recuerda que errar es de humanos, por lo que tú también mereces ser perdonada. Si sigues alguna religión o práctica espiritual, puedes apoyarte en tus creencias.

LIBÉRATE DE TU PASADO

Por lo general las personas piensan en sí mismas como un continuo de experiencias, que empiezan con su pasado. Para perdonarte a ti misma, es necesario que liberes una carga que probablemente sientas que es parte de ti.

Esto significa dejar atrás el pasado, ya que las transgresiones se vuelven una parte central de cómo nos definimos. Para superar lo sucedido, es útil recordar que todos hacemos nuestro mejor esfuerzo en cada momento.

EVITA LA RUMIACIÓN

No basta con restarle importancia a los desaciertos del pasado, también es necesario revisar las expectativas que tienes para ti. Recuerda que la culpa tiene un propósito, pero la vergüenza no lo tiene.

Si eres capaz de perdonar a alguien más por un desliz ¿por qué serías más exigente contigo misma?

RITUAL DE AUTOPERDÓN

Asimila el daño que has causado en el pasado y date la empatía que le darías a alguien más. Un ritual de perdón podría ayudarte, como una carta en la que expreses tus sentimientos. Describe tu remordimiento y explica cómo planeas solucionar las cosas.

“En lugar de rumiar o arremeter con culpa, practique la autocompasión, que implica calmarse y entrenarse como lo haría con un buen amigo”, dijo la Dra. Ellen Hendriksen, psicóloga clínica, a The Oprah Magazine.

REPARA EL DAÑO

Si todavía sientes gran arrepentimiento, intenta reparar el daño hecho. Por ejemplo, si te sientes mal por no haber compartido lo suficiente con tus hijos cuando era más pequeños, trata de compensar el pasado con buenas acciones en el presente.

APRENDE DE TUS ERRORES

¿De qué sirve sentirse culpable si no cambias tu conducta? Al comprometerte a no cometer el mismo error, se te hará más fácil superar el sentimiento de culpa.

"Si cree que está listo, hágase la pregunta: '¿Por qué su acción se sintió bien en ese momento?'. Todas estas preguntas tienen una lección detrás de ellas y pueden ser un momento de aprendizaje", dice Jenny Scott, trabajadora social.

A veces, no tienes que perdonarte a ti misma, sino a los demás. En ocasiones, son las personas que más amamos quienes nos hacen daño. En una relación de pareja, la infidelidad es una de las heridas más profundas que pueden infligirnos. Si este es tu caso, no te pierdas estos siete consejos para afrontar una infidelidad.